サプリメントを飲む適切なタイミングとは
サプリメントの容器には、摂取量が記載されていることが多いですが、飲むタイミングについてはあまり触れられていないことが多いです。そのため、朝飲むべきか夜飲むべきか迷ってしまうこともあるでしょう。
基本的に、いつ飲んでも問題ありませんが、まずは食後に1日の目安量を分けて飲む方法を試してみてください。例えば、一日2粒の場合は朝と晩に、3粒の場合は朝・昼・晩に分けて摂取します。
もし分けて飲むのが難しい場合は、一日の中で決まったタイミングに飲む習慣をつけるのも良いでしょう。ランチや夕食が外食になりがちな方や、時間が不規則な方は、朝起きてすぐや就寝前に飲む習慣をつけることで、飲み忘れを防ぐことができます。
サプリメントを飲むのは食前？それとも食後？
サプリメントは医薬品ではないため、「食前」などの特定の飲むタイミングは決められていません。飲み忘れを防ぐためにも、ライフスタイルに合わせてお好きなタイミングで摂取すると良いでしょう。
サプリメントを飲むためには、どんな飲み物がおすすめ？
サプリメントを飲む際には、水分が必要です。特にカプセルやタブレットタイプのサプリメントは「コップ一杯の水やぬるま湯」で摂取するのが基本です。
また、水以外にも、牛乳やヨーグルトに混ぜて美味しく飲める粉末状のサプリメントもございます。
サプリメントを飲用する期間は？
サプリメントを利用している方の中には、「しばらく飲んでみたけど特に変わりなかった…」と感じる方もいるでしょう。そのため、途中でやめてしまう方も少なくありません。しかし、それは飲用期間が短すぎる可能性があります。
サプリメントは健康や美容に即効性をもたらすものではなく、食生活を整えるための補助的な役割を果たします。長年の乱れた食生活を一日で改善することができないのと同じように、サプリメントも飲み始めてすぐに効果を感じられるものではありません。
そのため、「満足できない」と感じてすぐにやめるのではなく、少なくとも数ヶ月は続けることが大切です。継続することで、サプリメントの本来の効果を実感できるでしょう。
まずは3カ月！継続は力なりの精神で試してみよう
サプリメントは、体調や健康を維持するために長期間続けることが大切です。まずは3カ月続けてみてください。これによって、不足していた栄養素が補われ、徐々に効果を感じられるようになるでしょう。
ただし、サプリメントの種類によっては飲み方が異なることがありますので、必ず注意書きを読み、その商品に適した方法で摂取するようにしてください。
サプリメントの正しい飲み方まとめ
サプリメントは特に記載がない限り、いつでもどのように摂取しても構いません。一般的には水やぬるま湯での摂取が推奨されています。食後に一日の目安量を分けて摂取する方法や、朝食後に摂取する方法など、自分のライフスタイルに合ったタイミングで摂取することで、摂取を忘れることを防ぐことができます。
「変化が見られない」と感じてすぐに摂取を中止するのはもったいないことです。多くの場合、一週間や二週間で結果を実感できないと中止する方が多いですが、満足いく結果を得るためには、地道に3カ月を目標に継続することが重要です。
健康維持や体調維持のための栄養補助として、長期的に摂取することで理想の結果に近づけることが期待されます。
