夏になると気になるのが紫外線による日焼けや肌ダメージ。
知らないうちにシミ・そばかす・乾燥が進んでしまうことも…。
今回は、夏本番に向けた日焼け対策の基本から、今すぐ始められる実践法までをまとめました！
なぜ紫外線は怖いの？
紫外線（UV）は、肌に次のようなダメージを与えます：
- UVA（A波）：真皮まで届き、シワ・たるみの原因に。
- UVB（B波）：表皮に強く作用し、赤みやシミを引き起こします。
つまり、日焼け＝一時的な黒さだけでなく、老化の加速にもつながるのです。
日焼けを防ぐ5つの基本対策
🌞 1. 日焼け止めは「毎日・こまめに・たっぷり」
- SPF30〜50・PA+++以上がおすすめ。
- 朝の1回だけでなく、2〜3時間おきに塗り直しを。
🧴 2. 顔もボディも「スキンケア感覚」で保護
- 化粧下地やファンデもUVカット効果のあるものを選びましょう。
- 首・耳・手の甲など忘れがちな部位も忘れずに。
👒 3. 帽子・日傘・サングラスで物理的にブロック
- ツバの広い帽子やUVカット加工の日傘で、直射日光を回避。
- 目からの紫外線も肌老化に影響するので、UVカットサングラスも効果的。
🧥 4. 通気性のいいUVカット服でカバー
- 薄手で涼しい「UVカットパーカー」などが便利。
- 室内にいても窓越しに紫外線は入ってくることをお忘れなく。
💧 5. インナーケアで紫外線に強い肌をつくる
- ビタミンCやE、ポリフェノールを含む食品を積極的に。
- 最近は**飲む日焼け止め（サプリ）**も注目されています。
日焼けしてしまったときのケア
うっかり日焼けしてしまったときは、すぐに冷やして保湿が基本！
- 冷水や冷たいタオルで冷却
- 低刺激の化粧水・ジェルで保湿
- 数日はスクラブやピーリングを避けてやさしくケア
炎症がひどい場合は、皮膚科での相談もおすすめです。
まとめ
夏はレジャーや外出が楽しい季節。
でも、その分、肌はいつも以上にストレスを受けています。
毎日のケアを少し工夫するだけで、未来の肌に差が出る！
紫外線に負けない、透明感のある美肌を目指して、今からできる対策を取り入れてみましょう。
