近年、注目されている成分「NMN（ニコチンアミドモノヌクレオチド）」について紹介します。NMNは、長寿に関与するサーチュイン遺伝子を活性化することで、エイジングケア（年齢に応じたケア）の効果が期待されており、研究が進められています。
さらに、体力の向上、疲労回復、睡眠の質の改善などの効果も報告されており、今後サプリメントとして摂取する人が増える可能性があります。
この記事では、NMNとは何か、その効果、そしておすすめの摂取方法について解説します。NMNについて初めて知る方でも理解できる内容となっていますので、ぜひご一読ください。
NMN（ニコチンアミドモノヌクレオチド）とは
NMN（ニコチンアミドモノヌクレオチド）は、ビタミンの一種で食事から吸収されるほか、体内でも生成されます。NMNは、体内でNAD+（ニコチンアミドアデニンジヌクレオチド）の合成を助ける役割を果たします。NAD+は、エネルギー代謝に関わる酵素をサポートする重要な成分です。
NAD+がサーチュイン遺伝子（長寿遺伝子）を活性化することで、エイジングケア（年齢に応じたケア）の効果が期待されます。しかし、NAD+は分子量が大きいため、体内で効率的に届けることが難しいのです。そこで、NAD+の合成を促進するNMNが注目されています。NMNは体内でNAD+に変わり、全身に行き渡ります。
年齢とともに、体内のNAD+は減少し、エイジングケア効果が求められますが、NMNも食事から必要な量を摂取するのは困難です。例えば、枝豆やアボカド、ブロッコリーに多く含まれていますが、100mgのNMNを摂取するためにはこれらの食材を数十kgも食べる必要があります。
そのため、NMNのサプリメントが注目されています。サプリメントなら効率よくNMNを摂取でき、体内でのNAD+生成をサポートすることで、エイジングケア効果を期待できるのです。
NMNの効果
エイジングケア
NMNのエイジングケア効果は、サーチュイン遺伝子の活性化やインスリン感受性の改善を通じて、加齢に伴う体調の悪化を予防する点で非常に有望です。これにより、NMNのサプリメントを摂取する人が今後ますます増えることが期待されます。
体力の向上・ぐったり感の軽減
疲労は、エネルギー代謝の低下によるエネルギー不足が1つの要因です。NMNを摂取することでミトコンドリアが活性化し、エネルギー代謝が高まることで、ぐったり感も軽減されると考えられます。
睡眠の質の向上
NMNの摂取により、睡眠の質も向上すると考えられます。
老化防止効果を持つNMNの摂取方法
点滴療法
点滴療法は、NMNが配合された製剤を点滴で体内に摂取する治療法で、美容クリニックなどで施術を受けることができます。1回の点滴は約30分で完了し、NMNを効率的に摂取する方法として注目されています。
点滴療法の最大のメリットは、NMNを直接血液中に注入するため、効果を実感しやすい点にあります。点滴によってNMNが血液を通じて全身に行き渡ることで、細胞に効率的に届けられます。これは、消化器官を経由するサプリメントとは異なり、小腸や肝臓でNMNが代謝・分解されることを避けることができるためです。そのため、点滴療法では、摂取したNMNのほとんどが有効に利用され、即効性が高いとされています。
吸入療法
吸入療法では、NMNを鼻から吸入することで、脳の視床下部へ直接届けることができます。視床下部は大脳の下に位置し、全身の代謝やホルモン分泌を調整する重要な器官です。この方法では、霧状のNMNを鼻から吸入することで、素早く有効成分を視床下部に届けることが可能です。吸入マスクを装着して治療を行い、所要時間も約30分と短時間で済むため、忙しい日常生活の中でも手軽にNMNを摂取できます。
吸入療法の大きなメリットは、NMNを直接視床下部に届けることで、効果を即座に実感しやすい点にあります。視床下部は代謝やホルモン分泌の調整に関与しているため、NMNを直接届けることで、より効果的な作用が期待されます。また、吸入療法は迅速な吸収を可能にし、エイジングケアや代謝の改善などの効果が速やかに現れることが期待されます。
美容液
NMNが配合された美容液を肌に塗ることで、NMNを摂取する方法もあります。これはスキンケアの一環として日常生活に取り入れやすく、手軽に使用できる点がメリットです。
NMN配合美容液を選ぶ際のポイント
- 成分表示の上位に「ニコチンアミドモノヌクレオチド」の記載がある：
- NMNが十分な量配合されている美容液を選びましょう。成分表示の上位に記載があるものは、NMNが多く含まれていることを示しています。
- 安全かつ高純度のNMNが使用されている：
- NMNの品質は重要です。高純度のNMNが使用されているかを確認しましょう。
- NMNのほかに美容効果のある成分が含まれている：
- NMNとともに、ヒアルロン酸、ビタミンC、コラーゲンなどの美容効果がある成分が含まれている美容液を選ぶと、より効果的です。
- 第三者機関による試験・検査で安全性・純度が確認されている：
- 第三者機関による試験や検査で、安全性や純度が確認されている製品を選びましょう。これにより、安心して使用できます。
- 着色料や鉱物油などが使用されていない：
- 着色料や鉱物油など、肌に負担をかける成分が含まれていない美容液を選びましょう。天然成分を使用したものや、無添加の製品が望ましいです。
サプリメント
サプリメントは、NMNを手軽に摂取できる方法として人気がありますが、1カプセルに含まれるNMNが全て体内に吸収されるわけではありません。経口摂取では、NMNが消化器官で分解されるため、実際に体内に取り込まれる量は点滴療法に比べて少なくなります。また、NMNが血液中に届くまでに時間がかかるため、効果を実感するまでに時間が必要です。
効率的なNMNの摂取を求めるなら、点滴療法が推奨されますが、定期的な通院が難しい場合は、サプリメントと点滴療法を併用する方法もあります。これにより、点滴療法の効果を補いながら、サプリメントでの摂取も行うことができます。
点鼻スプレー
NMNは体内でNADへと変換され、サーチュイン遺伝子を活性化します。NADによって老化防止効果がもたらされますが、このNADを摂取できる方法の1つが点鼻スプレーです。
点鼻スプレーならではのメリットとして、鼻にスプレーをすることにより嗅神経を通じて、脳に直接作用できる点が挙げられます。
小腸や肝臓で吸収・分解されることがなく、サプリメントよりも効率良く、点滴よりも気軽に摂取できます。
NMNは一応食物からも摂取できる
NMNを含む食物として、枝豆、アボカド、ブロッコリーが挙げられますが、これらの食物に含まれるNMNの量はごくわずかです。そのため、NMNを食物から摂取するのは非常に困難です。たとえば、1日100mgのNMNを摂取しようとすると、ブロッコリーを約40kg食べなければなりません。このように、食物からのNMN摂取は現実的ではないため、サプリメントや点滴療法を利用するのが効率的です。
